最近 “爱你老己” 的热梗刷遍社交平台，以直白又温暖的力量戳中无数人。在城市学院的校园里，我们或许也曾在早八的课堂上焦虑内卷、在社团活动中纠结表现、在人际交往中怀疑自我……

其实“爱你老己”从来不是跟风打卡的口号，而是写给每个普通人的心理处方，就让我们一起解锁 “爱你老己” 的深层含义，在悦纳自我中遇见更好的自己～

“爱你老己”= 悦纳自我？没错！

真正的“爱你老己”，本质就是心理学上的“悦纳自我”：既接纳自己的闪光点，也拥抱那些不完美的小缺点。不是让你盲目自信，而是：

接受自己的小缺点（比如偶尔摆烂、有点社恐）

看见自己的闪光点（哪怕只是 “按时上课”“乐于助人”）

不跟别人卷来卷去，做自己就超棒！

为什么要悦纳自己？超重要！

心理学研究表明，高自我接纳度的人，往往拥有更稳定的情绪状态和更强的心理韧性。当我们学会悦纳自我，就不会因为他人的评价而患得患失，也不会因为暂时的挫折而陷入内耗——这种源于内心的笃定，会成为我们应对学业压力、人际交往难题的“精神铠甲”。

5 个小操作，践行 “爱你老己”

“爱你老己” 从来不是空洞的口号，试试这 5 个实用方法，让悦纳自我成为一种习惯：

正向自我对话，告别“精神内耗”：当出现“我好差”“我不行”的负面想法时，及时止损并替换成积极表达，比如“这次没做好没关系，下次可以改进“我已经尽力了，值得肯定”，用温柔的语言滋养心灵。

聚焦自身成长，拒绝“无效比较”：不要总盯着别人的朋友圈、成绩单，多关注自己的进步：今天比昨天多背了 10 个单词、学会了一项新技能、勇敢表达了自己的观点…… 这些小成长，都是值得骄傲的成就。

接纳不完美，允许自己“犯错”：没有人是天生的强者，大学生活本就是一个不断试错、不断成长的过程。一次迟到、一场失败的比赛、一段不顺利的人际关系，都不是“人生污点”，而是帮助我们成长的宝贵经验。

给自己“小确幸”，滋养身心：累的时候给自己放个假，泡一杯喜欢的奶茶、看一部治愈的电影；坚持一项热爱的运动，让汗水释放压力；多去校园里走走，感受晚霞、绿植带来的自然治愈，在细微处呵护自己的情绪。

学会“自我肯定”，记录成长瞬间：准备一个“优点备忘录”，每周写下 3 件自己做得好的事，无论是“认真完成了作业”还是“帮同学开了门”，都值得被记录。

“爱你老己” 从来不是一句跟风的热梗。不必追求完美，不必强迫自己合群，不必在意别人的眼光——你独特的灵魂、真实的模样，本身就足够珍贵。愿你在大学时光里，学会与自己温柔相处，在悦纳自我中积蓄成长的力量！