风里开始带着凉意，

走在去教学楼的路上，

落叶也多了起来，

属于秋天的氛围感悄然出现

秋天明明很美好，

可你是不是偶尔会突然没精神，

最近上课总犯困，

刷到搞笑视频也笑不出来，

甚至连周末都只想窝在宿舍…

这可能不是你的问题，而是 “悲秋综合症” 悄悄找上了门

一、“悲秋” 不是错，这些表现很常见

“悲秋综合症” 会让你：
明明没做错事，却总觉得提不起劲；

晚上躺在床上，思绪忍不住飘远，越想越睡不着；

看到朋友圈里别人的热闹，反而觉得更孤单。

之所以会这样，一方面是秋日光照减少，白天变短，褪黑素分泌增加，人更容易犯困、没精神。加上从夏末的热闹过渡到秋日的安静，环境变化让情绪容易 “水土不服”影响了情绪调节。还有新学期的压力慢慢显现，加上天气转凉后户外活动减少，情绪没地方释放，就容易 “堆积”。

二、5 招帮你 “赶走” 秋日 emo

“投喂”快乐激素：吃点香蕉、坚果，或者去超市买袋热乎乎的糖炒栗子，食物带来的满足感能快速提升心情；
抓住碎片化阳光：课间去操场走两圈，午休时坐在窗边晒晒太阳，哪怕 10 分钟，也能给情绪 “充电”；
主动“唠一唠”：如果情绪持续低落，别憋着！跟好朋友吐槽两句，或者找辅导员聊一聊，说出来就会轻松很多；
找“搭子”一起行动：约同学去图书馆学习，或者一起去操场散步聊天，有人陪伴，情绪会更稳定；
记录秋日小美好：用手机拍下路边的落叶、傍晚的晚霞、校园里的小猫，偶尔看一看，就能感受到秋天的温柔。

如果你需要更多帮助，水心书院和阳光心理工坊也一直都在。

水心书院or德涵（城市）书院心理辅导站

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德涵书院谈心谈话室安静又私密，在这里，你可以完全放松自己，享受属于自己的“心灵时光”，期待为你排忧解难。

北校区思创楼心理健康教育与咨询中心501

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1.拨打阳光心灵工坊电话0577-86689556进行预约。

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3.关注“温商院学工”微信公众号 一 点击【学工资讯】—【心灵工坊】一【个体咨询预约】一【阅读原文】一 填写“个体咨询报名表”，提交进行预约。

秋天有落叶的诗意，也有暖阳的温柔。

别让 “悲秋综合症” 偷走你的快乐，

慢慢调整，你会发现，这个秋天其实超可爱～