为帮助我院2022级毕业生科学应对就业、升学等压力，提升心理调适能力，4月24日，我院组织开展“毕业季心理调适指南”线上培训活动。活动由我院心理健康教育工作指导老师吉慧哲主讲，400余名毕业生在线参与。

讲座伊始，吉慧哲老师结合毕业班学生的实际情况，剖析了毕业生常见的焦虑、迷茫、孤独感情绪问题，指出在毕业这一人生转折的特殊时刻可能面临着身份转换、环境变化、关系重构以及选择恐惧等诸多问题，她详细解读了悬浮式焦虑、错位孤独感、透支性兴奋、镜像抑郁以及解离期待的具体表现，并强调问题并不可怕，只要能够正视问题，一切都有解决的方法。

至于如何应对，吉慧哲老师提到可以通过认知调整来重塑对毕业的理解，接受自己的不完美学会接纳情绪，对待不确定性可以换个视角看问题。还可以通过情绪管理来释放自己的压力，比如情感表达法、呼吸放松法以及20分钟公园效应等都是不错的选择。接下来可以采取行动，通过行动来对抗焦虑，制定任务清单并对照完成。

本次讲座作为我院毕业生教育以及心理健康教育的重要环节，体现了城市学院“育心育德”的教育理念，为毕业生筑牢心理防线、实现平稳过渡提供了有力支持。未来，城市学院将继续全面提升心理育人能力，通过各类活动促进学生全面发展，护航学生职业生涯的每一步成长。