赶早八时

从7:00到7:15你定了三四个闹钟

最后拖着沉重的身躯从床上起来

四肢像灌了铅般沉重

小组讨论时

组内成员你一言我一语争辩方案细节

而你无力的张了张嘴

好像失去所有社交能量

深夜入睡时

你躺在床上盯着手机屏幕发呆

手指划过一个有一个页面

眼睛酸涩，心里却空荡荡的

“低能量”人生的原因

01

血清素分泌不够

 如果你每天靠外卖和奶茶续命，并且还容易长期久坐 + 精制碳水饮食，这些不良的生活习惯会让大脑的“快乐递质”——血清素，分泌减少 30%，自然也就无法活力满满。

02

皮质醇持续过载

 从早八课到深夜赶 DDL，从考试倒计时到面试焦虑，你的身体在持续分泌压力激素皮质醇，这就好比一辆油门踩到底的车，很容易半路抛锚，换句话说，你的身体早就“燃尽了”。

03

社交压力加剧

1200 + 未读消息的各种课程群，仅仅只是点赞之交的朋友圈怎么也刷不完，看似热闹的线上社交，实则在偷偷消耗你的“情感电量”，当充斥着无法回避的社交环境时，总会有精疲力尽的一天。

“低能量”大学生自救指南

01

5% 启动法则：用最小行动破局

 心理学研究发现：大脑抗拒的不是任务本身，而是“完成任务”的压力，试试一步一步把目标拆解为无数个小目标，用微行动来激活自己的潜能，感受每完成一个小任务的成就感，一点一点完成整个任务，找到自身的积极性。

02

公园充能站：向大自然借能量

 有相关研究表明：每天 20 分钟晒太阳 + 接触植物的有效放松时间能够使得皮质醇下降 12%，免疫力提升 40%。明媚春光已经到来，走到校园里欣赏一下魅力的校园风光，感受微风吹拂植物带来的清香，从大自然中获得力量。

03

社交断舍离：给情感做减法

 你每天耍手机浏览各类社交网站的几个小时里，真正接收到的有效信息又有多少？在你加入我的无数个活动群聊中，实际感兴趣的又有几个？或许是时候给自己的社交做个断舍离，去和那些让你感到舒服的人待在一起，感受社交的温暖。

“低能量”人生的原因

你不是永动机 而是需要四季更替的生态系统

春天萌芽时精力充沛

秋天落叶时也该允许自己积蓄能量

就像多肉植物

不需要每天浇水

一样能在阳光下悄悄长出新叶片

当你开始温柔对待“低能量”的自己

能量反而会像春天的草芽

不知不觉中重新生长 

最后 如果实在无法靠自身恢复能量

那么选择求助也是一个明智又勇敢的选择

水心书院心理辅导站

“水心·倾听”心理咨询室坐落于水心书院，是你烦恼的卸载地、迷茫的指路灯和情感信箱，等你诉说心里话，解你千愁，保证在谈话过程中做到平等、尊重、实效和保密。

心理咨询室值班老师们也满怀期待与各位同学们相约，将会针对同学们的困惑进行一对一的谈心谈话，解决大家成长中的“疑难杂症”。

阳光心灵工坊

北校区思创楼心理健康教育与咨询中心501

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